Cuídate

Nutrición

En esta cuarentena nuestros expertos del Centro Integral de Rehabilitación UDLAP (CIR UDLAP), a través del área de Nutrición, han preparado algunas recetas saludables que puedes cocinar en casa. Además de sabrosas, todas las recetas incluyen los nutrientes necesarios para mejorar y fortalecer tu sistema inmunológico. ¡Manos a la obra! Organiza tu menú de la semana y come saludable.


Salud mental


Higiene del sueño Artículo

Dormir bien es tan importante como llevar una buena alimentación y otras medidas para procurar nuestra salud. Las necesidades del sueño varían según la edad, por ejemplo, en un adulto puede oscilar entre 5 y 9 horas.

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La vulnerabilidad en tiempos del Coronavirus Artículo

Desde el enfoque de la salud mental, el especialista en psiquiatría José Javier Mendoza Velázquez1 de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), menciona que como en cualquier emergencia, las personas diagnosticadas previamente con algún trastorno mental pueden estar más susceptibles a la situación.

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Somatización y limpieza obsesiva Artículo

A la gran mayoría de las personas, les gusta estar en un ambiente limpio y ordenado, aún más si del hogar se trata. Los entornos aseados aportan tranquilidad mental y con ello se evita algún tipo de enfermedad.

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3 pasos para manejar la ansiedad Artículo

A medida que la pandemia del coronavirus avanza, nuestros niveles de ansiedad se incrementan. Muchos de nosotros comenzamos a albergar gran cantidad de pensamientos ansiosos...

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Manejo de la ansiedad ante la pandemia del COVID-19 Artículo

Cuando estamos de cara a eventos desconocidos, es casi imposible que no surjan emociones de miedo e incertidumbre; pero experimentar esto es parte de la naturaleza humana.

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La importancia de establecer una rutina en casa Artículo

Ante la situación por la pandemia del COVID-19, en estos momentos la prevención es esencial para evitar el contagio...

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¿Qué hacer durante la contingencia? Artículo

Lo sabemos, este aislamiento no es voluntario, pero es lo que se recomienda necesario para prevenir que nuestro sistema de salud sea sobrepasado por el número de contagios graves que pueden atenderse diariamente...

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Conciertos y eventos Artículo Enlaces

El no poder salir de nuestras casas no solo limita nuestra interacción social, sino el consumo de arte y cultura en vivo, lo que nos podría hacer extrañar disfrutar de una banda sinfónica en vivo...

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Museos Artículo Enlaces

Muchos museos han puesto a disposición, incluso antes de la pandemia, tuors de sus obras exhibidas, instalaciones y exhibiciones temporales o narraciones de las piezas para que peudas disfrutarlas desde tu casa...

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Plataformas de streaming Artículo Enlaces

Además de las plataformas de streaming de pago por suscripción, hay otras plataformas en línea que te dejan ver películas, la mayoría de manera gratuita. Y sin infringir derechos de autor u otras leyes...

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Salud física


Mantener una alimentación correcta para fortalecer el sistema inmunológico ante el COVID-19: UDLAP Artículo

En México, del 2012 al 2018, aumentaron los índices de sobrepeso y obesidad en adultos de 20 años y más al pasar del 71.3% al 75.2%

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En este periodo en el que guardaremos distanciamiento social y que permaneceremos en casa, es importante no dejar a un lado tu rutina diaria. Inicia tu día a la misma hora de siempre, y deja la pijama solo para dormir. Dale a tu cuerpo la cantidad adecuada de alimentos y no dejes de hacer ejercicio. Realizar actividad física contribuye a mantener tu salud en óptimas condiciones, es por ello que es sumamente recomendable seguir realizando actividad física desde casa, pues también te ayuda a procurar tu salud mental, liberando las tensiones del día.

Además de que hay gran cantidad de recursos para realizar actividad física desde casa, nuestros entrenadores de equipos representativos UDLAP y fisioterapeutas del CIR UDLAP, pusieron en marcha un plan para que te mantengas activo durante este periodo de cuarentena y fuera de lesiones.

No necesitas mucho equipo deportivo, puedes hacer las rutinas con lo que tienes en casa y la mejor actitud.


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Servicios Médicos 

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